अगर आपको भी नहीं लगती गर्मियों में भूख, तो आज ही अपने नाश्ते में शामिल करें ये 5 चीजें

गर्मी के मौसम में डॉक्टर हल्का खाना खाने की सलाह देते हैं। ऐसे में आप नाश्ते में अंकुरित अनाज का सेवन कर सकते हैं। अंकुरित अनाज में मूंग, चना, सोयाबीन, राजमा, टमाटर का सेवन कर सकते हैं। इन सभी चीजों में फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इससे यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेगा। इससे आपका पेट भी भरा रहेगा और यह काफी पौष्टिक आहार भी है,

जिससे पोषक तत्वों की कमी भी पूरी हो जाएगी.अगर आप गर्मियों की सुबह पौष्टिक नाश्ता करना चाहते हैं तो मूंग दाल चीला आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है। इससे पूरे दिन आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी। मूंग दाल चीला में आयरन, कॉपर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फाइबर, विटामिन बी6, फोलेट और बी कॉम्प्लेक्स पाया जाता है। ये पोषक तत्व आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

इसमें मौजूद फोलिक एसिड मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है।अगर आप सुबह पौष्टिक नाश्ता करना चाहते हैं तो पोहा आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक अनाज होते हैं

। हालांकि, पोहा में कार्बोहाइड्रेट काफी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में पोहा का भारी नाश्ता करने से बचना चाहिए. आप चाहें तो कच्चे पोहे को पानी में भिगोकर उसमें अंकुरित सब्जियां मिलाकर नाश्ता कर सकते हैं. पोहा का नाश्ता आपको कई घंटों तक भूख से दूर रखेगा.अगर आप गर्मियों की सुबह साउथ इंडियन नाश्ते का स्वाद लेना चाहते हैं तो इडली आपके लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकती है।

क्योंकि इडली में फाइबर काफी मात्रा में होता है और कैलोरी बहुत कम होती है. इडली खाने से आप फिट भी रहेंगे और इसमें मौजूद पोषक तत्व आपको पूरे दिन तरोताजा रखेंगे। इडली ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है।अगर आप इस गर्मी में फिट रहना चाहते हैं तो सुबह नाश्ते में दलिया का भी सेवन कर सकते हैं.

दलिया आपको मोटा होने से बचाएगा. दलिया में विटामिन और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अगर आप अपने नाश्ते में दलिया शामिल करते हैं तो इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा। दलिया आपका वजन नियंत्रित रखेगा और आपका शुगर लेवल भी नियंत्रण में रहेगा।


note : इस खबर में दी गई दवा/चिकित्सा और स्वास्थ्य संबंधी सलाह विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए किसी भी चीज का इस्तेमाल डॉक्टर्स की सलाह के बाद ही करें। ऐसे किसी भी उपयोग से होने वाले किसी भी नुकसान के लिए लोकल-18 जिम्मेदार नहीं होगा।